Enjoos em cruzeiros: como reduzir o risco e o que ajuda

Porque o movimento do navio provoca enjoos

O enjoo do mar é uma forma de cinetose: o cérebro recebe sinais contraditórios sobre o movimento. A sensibilidade varia bastante e, em mar aberto, mesmo um navio moderno pode balançar. Se já sabe que enjoa facilmente, fale com um farmacêutico ou profissional de saúde antes da viagem sobre as opções adequadas. Para algumas pessoas, respirar ar fresco, fixar o horizonte, beber água e fazer refeições leves ajuda. O álcool em excesso tende a agravar o desconforto.

A reação ao movimento é muito pessoal. Pode passar bem por uma viagem e enjoar na seguinte, porque mudaram o vento, as ondas, o tipo de navio ou a localização do camarote. O seu historial diz-lhe mais do que a garantia de outra pessoa de que «um navio tão grande nem se sente».

Há uma decisão útil que pode tomar ainda em terra: escolher um camarote perto do centro do navio e num convés mais baixo. Em geral, aí o movimento nota-se menos do que nos conveses altos ou na proa, embora nenhuma localização elimine os efeitos de mar agitado.

Alguns medicamentos podem provocar sonolência ou interagir com tratamentos que já toma. Se costuma precisar de prevenção, informe-se sobre a escolha e a utilização antes do embarque; um dia de forte ondulação não é a melhor ocasião para experimentar algo desconhecido.

O que fazer se as condições piorarem

Se o mar piorar, faça uma pausa e procure uma zona onde o balanço se sinta menos. A tripulação pode orientá-lo e o centro médico deve ser contactado se os sintomas forem importantes. Ter uma alternativa para o dia ajuda a não insistir em atividades que o fazem sentir pior. Leve os produtos de que necessita e verifique antecipadamente os custos de consultas e medicamentos a bordo, bem como a eventual cobertura do seguro.

Não escolha uma viagem apenas pela tarifa mais baixa se sabe que o mar agitado o afeta muito. Vale a pena ponderar a rota e pagar, se possível, por um camarote central num convés baixo ou intermédio. Se também tem necessidades de mobilidade, medicação ou documentação, organize a viagem de modo a manter esses elementos acessíveis. Peça assistência logo que surja uma dificuldade de saúde ou deslocação.

A prevenção funciona melhor antes de aparecerem náuseas fortes. Um camarote bem localizado, descanso suficiente, hidratação e uma estratégia que já conhece podem fazer uma diferença apreciável.

Saltos nas refeições, pouca água e bebidas alcoólicas em excesso podem tornar um dia de balanço ainda mais desagradável. Os cuidados mais simples continuam a contar, mesmo quando utiliza medicação preventiva.

O estado do mar muda ao longo da viagem

O mar muda ao longo do percurso: uma travessia tranquila de manhã não garante uma noite sem ondulação. E uma previsão de ondas altas também não significa que todos irão enjoar. Nas escalas, confirme separadamente a hora do navio e o limite para voltar a bordo, que nem sempre coincidem com a hora apresentada no telemóvel. Quando recuperar, retome as refeições e atividades sem pressa.

Se os sintomas forem intensos ou persistirem, se houver sinais de desidratação ou dúvidas sobre interações medicamentosas, procure ajuda médica. Ao regressar de uma escala, aproveite também para confirmar alterações de horários e preparar o que precisa para o dia seguinte.

A algumas pessoas faz bem estar ao ar livre e olhar para o horizonte; outras preferem deitar-se. O mais importante é agir quando os sintomas começam, em vez de tentar ignorar um mal-estar que se agrava.

O movimento não se limita aos dias de navegação. Os pequenos barcos que fazem o transporte para terra e certas embarcações de excursão podem balançar bastante mais do que o navio principal. Tenha isso em conta ao escolher atividades.

Para quem receia muito enjoar, a própria ansiedade pode tornar o movimento mais difícil de tolerar. Saber onde fica o centro médico, ter um plano de prevenção e sentir-se confortável no camarote ajuda a viajar com mais tranquilidade.